Cuidados a ter com o Calor

A Unidade Local de Saúde de Castelo Branco alerta sobre os cuidados a ter, face às elevadas temperaturas.

Assim, aconselha a seguir as seguintes medidas de proteção:

As temperaturas  durante estes dias apresentaram valores preocupantes, pelo que é importante relembrar as medidas e procedimentos a adotar para prevenir os efeitos do calor na saúde e que constam da documentação difundida previamente pela Direção Geral Saúde e pelo Departamento de Saúde Pública.

• Evitar a exposição direta ao sol entre as 11h e as 17 horas.
• Procurar permanecer sempre que possível em ambientes frescos ou climatizados, nos períodos de maior calor;
• Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar mesmo sem ter sede.
• Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
• Utilizar roupa solta/fresca e clara, e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas, óculos e protetor solar igual ou superior a 30;
• As crianças com menos de 6 meses não devem ser sujeitas a exposição solar pelo que não se aconselha a sua ida à praia.
• As crianças com menos de 3 anos devem evitar a exposição direta ao sol;
• Ao viajar de carro escolha as horas de menor calor;
• Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor – doentes crónicos, idosos, crianças, grávidas e trabalhadores com atividade no exterior;
• Uma vez que as pessoas idosas são particularmente vulneráveis, é importante que os familiares e vizinhos estejam atentos à necessidade de ingestão frequente de líquidos;
• As grávidas deverão ter cuidados especiais. Moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir a ingestão frequente de líquidos;
• Evitar, sempre que possível, atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente atividades desportivas e de lazer no exterior;

Para mais informações ligue para a Linha de Saúde 24 (808 24 24 24).

Cuidar da sua saúde é o nosso empenho.